Wellness

Was ist Muskelkater?

Milchsäure oder Mikrofaserrisse?

bodymasspicFrüher hat man im Allgemeinen angenommen, dass der Muskelkater durch zu viel ‘Milchsäure’ bzw. ‘Laktat’ in der Muskulatur hervorgerufen wird. Heute scheint man sich sicher zu sein, dass es in Folge von ungewohnten Bewegungen oder aufgrund von Muskelermüdung zu einem Verlust der inter- und intramuskulären Koordination kommt. Dies wiederum führt dazu, dass die Bewegung bzw. die Wiederholungen eines Satzes nicht mehr 100%ig richtig koordiniert werden und es so zu mikroskopisch kleinen Verletzungen, sogenannten Mikrotraumen, in der Muskulatur kommt. Diese Mini-Verletzungen rufen Ödeme hervor was dann den eigentlichen Schmerz, also den Muskelkater verursacht.

Im Allgemeinen gelten exzentrische (‘nachgebende’) Muskelkontraktionen übrigens am Häufigsten als Ursache für Muskelkater!

 

 

 

 

 




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Rückenleiden

Wusstest Du, dass viele Menschen zwei unterschiedlich lange Beine besitzen?

Circa 10 Prozent der Deutschen haben einen Längenunterschied von mindestens einem Zentimeter, so Prof. Dr. Grönemeyer. Dies führt dazu, dass die Wirbelsäule diesen Längenunterschied durch eine Überdehnung oder Verkürzung auszugleichen versucht, was eine Schräglage oder Krümmung der Wirbelsäule zur Folge hat.

Skoliose, Morbus Scheuermann und Wirbelgleiten sind dazugehörigen Entwicklungsstörungen der Wirbelsäule.
Um eine solche Fehlhaltung im Erwachsenenalter nicht zu einer dauerhaften Schmerzquelle werden zu lassen bedarf es täglichem Training und der richtigen Alltagsgestaltung.

D.h. beweg’ Dich möglichst oft. Geh’ zur Fuß zur Arbeit oder nehm’ das Rad. Baue immer wieder bewegte Pausen in deinen Arbeitsalltag ein. Vermeide Übergewicht und und und…

Gern’ helfe ich Dir bei der Wahl der richtigen Strategien!